Пешим ходом. Врач Шишонин — как ходить, чтобы дольше жить и не стареть

Получасовая прогулка перед сном, час ходьбы в быстром темпе, подъем по лестнице вместо лифта или эскалатора — и улучшение самочувствия не заставит себя ждать. Каковы главные правила оздоравливающей ходьбы?