Приветствую, уважаемые пикабушники и пикабушницы.
Идёт тридцатый первый день эксперимента.
Предыдущий день в очередной раз попал в паблик Пикабу в ВК. Они там описание с помощью ИИ делают и это всегда весело читать.
Если кто не в курсе, что это и почему. Начало тут.
Эксперимент. Как прожить месяц тратя на еду 100 рублей в день
Коротко условия следующие. Раз в день мне на счёт приходят 100 рублей, на них нужно прожить.
Ну и исходные данные. Место действия Казань, цены соответственно казанские. И планку в 100 рублей я брал под Казань, в других регионах будет иначе.
Рост 173, вес 79,5 (начинал с 83), физическая активность околонулевая, рекомендуя мне необходимое количество калорий имейте это ввиду.
Покупки.
Шёл в магазин за совершенно другими покупками, но опять увидел курицу по акции. Упаковка бёдер стоила в районе 100 рублей, и я само собой её купил, отложив все остальные покупки на следующий день. Мы же не хотим разориться из-за неуёмного потребления. Чтобы помнить всегда о своей великой миссии по борьбе с гедонизмом, я даже повесил на кухне талисман. И теперь, когда я принимаю сложные экономические решения, то представляю мысленно себе этот талисман и задаюсь вопросом, а как бы поступил владелец оного.
Сама по себе курица не особо полезная в плане витаминов, хоть они там и есть, но это очень хороший источник животного белка и купил я её сейчас в основном ради этого. Помните я табличку делал по стоимости 1 г белка в разных продуктах. Курица в этом отношении проигрывает яйцам, но если продаётся по акции, то наоборот. Жаль на яйца акций не бывает.
Итого куплено
Бедро куриное 866 г – 100,01
Вчера положил в банк одну копейку, сегодня забрал. Да что ж ты будешь делать, не дают накопить, ироды! В банке теперь 351,07.
У курицы, к слову, была немного помята упаковка и местами заклеена скотчем. И запах у неё был не очень приятный. Не такой, чтобы сказать, что она испортилась, но было понятно, что это вот-вот произойдёт. Это конечно меня не остановило, зря что ли я специи покупал.
Завтрак.
По-прежнему едим картошку с капустой. В этот раз я картошки пожарил больше, чтобы уж точно наесться. Так как это влияет на итоговый ценник, то я отказался от лука, без него тоже хорошо. Таким образом я обменял 2 рубля вкуса на 2 рубля сытости. Тяжёлые времена требуют тяжёлых решений.
Получилось белков 12 г, жиров 11 г, углеводов 85 г, калорийность 498.
Стоимость 18,49 рубля.
Вчера в комментариях была дискуссия на тему того, почему у картошки с капустой белка больше, чем жиров. Пока вместе с комментаторами проходились по расчётам, нашли ошибку по неучтённому маслу (10 г за день) и, что неожиданно было, по учёту дрожжей в хлебе (я там больше белка прописывал, чем на самом деле). Вчерашний пост я переписал, а ошибки учёл. Но даже так белков всё равно получилось больше. Указание на ошибки позволяет мне улучшать методику расчётов, поэтому всегда рад обсудить любую цифру из моих таблиц. Таблицу прилагаю.
Обед.
Ура! Мы доели кильку.
Вместе с хлебом получилось белков 18 г, жиров 20 г, углеводов 90 г, калорийность 617.
Стоимость обеда 43,02 рубля.
И всё-таки с этой килькой что-то не то. Второй день она пытается провести блицкриг с моей толстой кишкой в роли Чехословакии. Ощущения не из приятных. А ведь раньше нормально ел. Теперь из рыбных продуктов, по которым я хочу закрыть гештальт перед переходом к постоянной готовке путассу, осталась только неразделанная сельдь от Красной цены за 112 рублей. Вот ничему меня жизнь не учит, да?
Ужин.
Я приготовил курицу и стал размышлять как её делить и вообще есть. В итоге отварил 400 г гречки, вместе с курицей разделил её на 8 порций.
Одна порция это
Белков 19,5 г, жиров 9 г, углеводов 35, калорий 283.
Стоимость порции 14,66 рублей
Для самостоятельного приёма пищи этого будет мало, зато как второе блюдо после супа прям огонь. В общем на 31 день эксперимента я пришёл к концепции первого и второго блюда. Как знать, может быть дойду и до компота. Ну и так как это стал самый большой приём пищи за день, то передвину его завтра на обед. На 8 дней у меня в части второго блюда меню составлено, ну а чтобы курица не испортилась, я 4 порции в морозильник сразу и убрал.
В итоге вместе с супом (хлеб не ел в этот раз) получилось
Белков 29 г, жиров 13 г, углеводов 47, калорий 413.
Стоимость ужина 29,40 рублей
Перекус в течении дня.
Из перекуса сегодня были чай, сахар, два оладушка.
Белков 8 г, жиров 7 г, углеводов 51 г, калорийность 293.
Стоимость такого перекуса 9,74.
С завтрашнего дня оладушек не будет. Грущу, потому как с ними уходит и кисломолочка.
Итоги дня следующие
Белков 68, жиров 50, углеводов 271, калорийность 1821.
Стоимость дня 100,66 рубля.
В другие дни итоговая стоимость была меньше и при этом я не сказал бы, что я смог выжать из этого всё. Килька с картошкой дороговаты и убрав их можно немного улучшить рацион. Эх, ну вот почему селёдку с гречкой не едят?
Ну и традиционно разбивка по витаминам и минералам, так как всё равно спрашивают, что за калькулятор, указываю источник https://health-diet.ru/ (не реклама)
При его использовании будьте аккуратны, если выбирать готовые блюда или полуфабрикаты, то могут не прописываться витамины. Ну то есть витамины и минералы в продукте точно есть, но калькулятор показывает по нулям, так как разработчики не могут сказать точные цифры, а гадать не хотят. А вот по продуктам до обработки все цифры есть. Поэтому я выбираю продукты в сыром и сухом виде без всякой обработки, а мысленно держу в уме, что часть витаминов пропадёт после обработки. Это лучше, чем когда в калькуляторе просто всё по нулям из-за отсутствия данных. В этом плане мне немного сложно покупать всякие полуфабрикаты, проще купить простую курицу, печень или селёдку, нежели колбасу, паштет или сельдь под шубой.
П.С. Вчера, пока размышлял о разном в рамках эксперимента, ходил кругами по квартире. Я всегда так делаю, когда думаю или разговариваю по телефону, иногда ещё и сам с собой разговариваю вслух. В итоге приложение мне показало, что я 10 тыс шагов за день в итоге находил. Идеальная пляжная форма с кубиками пресса всё ближе и ближе.