Диетолог рассказала, как снизить суточную калорийность, не обрекая себя на голод и усталость

Снижение суточной калорийности до 1500 килокалорий (ккал) многим кажется сложной задачей, вызывающей опасения по поводу постоянного чувства голода и усталости. Однако, как объясняет врач-диетолог Татьяна Мещерякова, правильная организация питания позволяет избежать этих проблем. Основная ошибка заключается в концентрации исключительно на подсчёте калорий без учёта питательной ценности продуктов. Например, если позавтракать чизбургером на 700-800 ккал, на остаток дня останется лишь половина нормы, что часто приводит к нездоровым перекусам и превышению лимита при сохранении чувства голода.