В город пришла жара, а вместе с ней сезон духоты в общественном транспорте и предобморочных состояний.
Обычно мы героически терпим до последнего. Обмахиваемся свернутой газетой, покрываемся липким потом и ждем, пока перед глазами не поплывет темная пелена.
Но какова же она, физиология перегрева?
Ниже я дам вам один копеечный, но невероятно мощный докмед лайфхак.
Когда нам жарко, мы потеем, влага испаряется с кожи и забирает излишки тепла. Тут простая физика. Но в набитом автобусе или под прямым палящим солнцем этот механизм перестает справляться. Температура ядра тела (внутренних органов и мозга) начинает ползти вверх.
Что в таких случаях делают добрые попутчики? Начинают махать на вас картонкой или поливать лицо водой из бутылки. Работает это, мягко говоря, слабо.
А теперь обещанный лайфхак.
Зайдите в любую аптеку и купите одноразовый гипотермический (охлаждающий) пакет. Например, всем известный снежок, который раньше лежал в каждой автомобильной аптечке. Цена вопроса смешные 40 — 70 рублей. Он плоский, легкий и поместится даже в самую маленькую дамскую сумочку.
Если вам или кому то рядом резко поплохело, вы просто сжимаете или ударяете этот пакет рукой. Внутри лопается капсула с реагентом, и пакет за секунду становится ледяным. Он будет отдавать этот спасительный холод 10-15 мин.
Как применять его грамотно?
Мы прикладываем его НЕ на лоб! Кладем его туда, где магистральные кровеносные сосуды подходят максимально близко к коже: на заднюю поверхность шеи и в подмышки. Холод от пакета охлаждает проходящую по этим артериям кровь. И уже эта остывшая кровь, как по трубам кондиционера, мгновенно разносится по всему телу и физиологично сбивает температуру ядра. Вы придете в себя за считанные минуты.
Мои базовые правила выживания в жару:
1.Опережайте жажду. Если во рту пересохло — значит уже поздно, организм уже потерял критический процент влаги. Пейте понемногу, но постоянно! НЕ дожидайтесь жажды!
В сильную жару лучше пить минеральную воду, чтобы восполнять электролиты (соли), которые обильно выходят вместе с потом.
2.Не нужно терпеть до обморока. Почувствовали слабость или легкую тошноту — немедленно выходите из транспорта на свежий воздух или уходите в глухую тень. У вас тепловой удар.
3.Используйте правильные ткани. Лен, хлопок или современная спортивная синтетика (которая умеет отводить влагу). Одежда должна дышать. И не забывайте про SPF-кремы (30-50) Обгоревшая на солнце кожа теряет способность нормально потеть и охлаждаться!
4.Соберите мини-аптечку. Купите охлаждающие пакеты. Положите по одной штуке себе в сумку, мужу в рюкзак и пожилым родителям в карман. Поверьте, эти 50 рублей однажды могут уберечь от вызова скорой помощи.
Via TG «Спасибо, док»
