Почитал эту тему прослезился.
В общем, котаны, как я не пытался казаться успешным — яповцы меня разоблачили, пора признать очевидное — я нищееб и должен вести себя соответствующе.
Может замечали мои негативные каменты про алкоголь — это от зависти, я бы бухал, но это слишком дорого.
Поэтому сегодня я буду учить вас питаться на минимальные бабки, а не призывать заняться спортом, контролить глюкозу и бросить бухать.
Основная идея в том, что нужно закладывать 1.5 грамма ЖЫВОТНОГО белка на килограмм вашего веса — это позволит не сильно жиреть, иметь некое количество мяса и писька будет стоять чаще и лучше в целом (если кто-то все таки вдруг захочет поебаца с нищебродом).
И тут засада я вешу 130кг — может потому, что идея говно, может еще почему — хз. Но ок, буду исходить из этих данных.
Если не умещусь в 500р в сутки — накидаюсь хлебом на ночь.
Наиболее дешевый вариант животного белка, как ни странно — мясо, причем жывотный жыр нам тоже необходим в умеренных количествах для раьоты андрогенки, поэтому свинина и курица в разных пропорциях и яйца, но они без мазика хуево идут, поэтому это на случай «как кроме мяса нихуя нет? А яйца?» А еще от безысходности их можно размешать с творогом и сахаром, ебануть разрыхлитель теста и сделать запеканку.. Берем в ленте окорок свиной, если гипермаркет, где я обычно тарюсь то 279 рублей за кг, но брать лучше не с витрины — там все нежирные куски уже выбраны и выкладывается обычно из фасовки с уже подходящим сроком годности. А в фасовке вакуумной по 7кг примерно, причем выбирать нужно фасовку, где больше всего воды. Не ссыте — воды там по итогу будет не больше 100граммов (на 27.9р) но высокое количество воды говорит о том, что там больше мяса, с которого она и натекает. Куски без воды будут очень жирные (как я). Если времени у нас дохуя — берем тушку курицы под дальнейший обдир мяса или банально пожарить, если влома. На гарнир кому как — макарошки за 15-20 рублей, овощи и т.д. Я иногда шикую и беру готовые смеси мороженные, но можно взять обычные и немного поебаться.
Дома этот кусок мяса пропускаем через электромясорубку (мне ее подарили, но подойдет и обычная — тем более, что это заменяет спортзал) и фасуем по пакетам, овощи нарезаем и тоже фасуем по пакетам под заморозку — цукини там(кабачки в смысле), моркву и остальную ботву. Так как у нас нет денег на усилитель вкуса глутамат натрия — будем добывать его из осенних помидоров (они дешевые и их дохуя, особенно всяких сливовидных) их тоже режем и морозим или просто морозим — в целом похуй, но с жопками.
Итого по белку:
Килограмм мяса — около 300р — 200 граммов примерно…
А, ну все, норму закрыл нах! По жиру в принципе тоже (если проебетесь с выбором куска — придется тратиться на статины или эзетимиб).
На сдачу на сковородку ебашим помидоры, да побольше (там кроме глутамата и пищевых волокон особо нихуя интересного нет), а калорийность вообще отрицательная и овощи, какие есть, можно даже смесь, но немного — мы не едим еду еды. Ну и крышкой все это сначала накрываем, а потом как уварится снимаем и испаряем, обязательно немного прожариваем как вода уйдет — это называется болоньезе если недожарить или софрито елси дожарить , а иногда шакшука — если еще и яйца ебануть — названия можно чередовать, что бы не надоедало одно и тоже жрать. Если на даче кроме перца нихуя не выросло, то чакалька. А если на овощи, кроме помидоров денег не осталось — отвариваем макарохи и получается spaghetti con ragù di carne e pomodoro примерно. То есть не мы проебались, а кухня такая высокая.
А если купить готовое тесто в той же ленте по 32р за кг, то можно и пельменей наебашить из фарша, но это если место в морозилке осталось.
В общем вроде уместился.
Но если прям совсем денег нет — батон, яйца и мазик, но овощи какие-нибудь все равно надо, вроде горошка — а то срать будет грустно. А еще можно окошки сделать — из квадрата хлеба вырезаем квадрать внутри, но поменьше, кладем на сковороду и туда яйцо — обжаривам с двух сторон — с чайком ваще бомба.
А оставшиеся куски тоже обжариваем — это гренка, а по научному — крутон.
В общем альтернативы макарохам с шампиньонами есть. Их, кстати можно протиком от ПРП запить и норм будет по бжу — а протика у меня пакетов 5-10 всегда по квартире валяется, я хз откуда он берется, может респается где. Жена из него оладьи с бананами делает.
